微生态调节剂主要包括益生菌、益生元以及益生菌与益生元的混合制剂。 [5]

其中，益生菌是我们日常生活中常见的一类。目前公认的益生菌定义是一种对宿主有益的活性微生物；当适量服用时，它们可以定殖宿主，改善宿主的微生态平衡，从而起到有益的作用。

近年来，这种肠道菌群的研究热潮其中，益生菌受到广泛关注，因为益生菌是目前公认的促进肠道菌群健康的有效手段之一，被广泛用作功能性食品的原料。

我建议消费者如果要购买，请关注菌种信息、活菌数量等信息，选择适合自己的益生菌产品。根据肠道微生态学的基本原理，益生菌应该是多物种、高剂量的混合菌。同时建议大家尽量选择靠谱的品牌。

在澳大利亚、美国等发达国家，益生菌市场发展较早，也较为成熟。以澳大利亚为例。它是一个食品药品监管严格、市场准入高的国家，其益生菌产品细分种类和种类丰富。例如，澳大利亚益生菌品牌Life-Space拥有30多种益生菌产品，覆盖各个年龄段的人群，提供更多个性化选择。

但是，作为中国益生菌市场的后起之秀，国内各大品牌的益生菌产品都经过了广泛的安全性和有效性验证，生产和上市环节都受到严格监管，也受到严格的监管。值得信赖。当您购买益生菌产品时，关键是要学会阅读产品说明并选择适合您的产品。

总之，肠道健康必须靠自己来保护！建议更多人养成积极健康的习惯。不要等到肠道菌群失衡，再回来后悔。

参考资料：

［1］Sender R, Fuchs S, Milo R. 人体和细菌细胞数量的修正估计[J]. PLoS 生物学, 2016 , 14(8): e.

[2] Rowland I, Gibson G, Heinken A, et al.肠道菌群功能：营养物质和其他食物成分的代谢[J].欧洲营养学杂志, 2018, 57(1): 1-24.

［3] Takiishi T, Fenero CIM, Cmara NO S. 肠道屏障和肠道微生物群：塑造我们一生的免疫反应[J] ]。组织屏障, 2017, 5(4): e.

［4］Shreiner AB, Kao JY, Young V B. 健康与疾病中的肠道微生物组[J].胃肠病学现状, 2015, 31( 1): 69.

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文章来源：《中国微生态学杂志》 网址: http://www.zgwstxzz.cn/zonghexinwen/2021/0824/429.html