这届年轻人好像越来越宅了。他们的理由也非常多样：平日工作忙碌，下了班只想回家休息；“社恐”，不想社交，在家最有安全感；而有的甚至只是因为天气不好不想出门，天气太好也不想出门……

但不管怎样，长期居家还是要关注自身健康。尤其是一些不良的生活习惯，更是容易引发健康问题。快来看看你有以下几种不良生活习惯？

①饮食结构不合理：热爱高油、高盐、高糖食物，调味料放少一点，就觉得嘴里没味；

②日夜颠倒：有些长期居家，不工作也不社交的宅家党，日夜颠倒是常有的事，每天凌晨才睡觉，下午才起床；

③熬夜打游戏、：如今游戏业发达，各种网游、手游层出不穷，一个游戏玩累了就换另一个游戏，神经系统长期处于亢奋的状态中；

④久坐久瘫：沙发和床是不少宅家党最爱的两个地方，瘫坐着是最舒服的，运动不用说，完全懒得起身……

以上多种不良生活习惯，其实是会诱发人体微生态失衡的。

人不是一个独立的个体，而是一个被微生物包围着的生态系统。在人的体表，以及体内中，都殖生有大量的、种类繁多的微生物，包括有益生菌、中性菌与有害菌，它们与机体形成相互依存、互为利益、相互协调又相互制约的统一，这种统一体现了人类微生态的动态平衡。

而多种不良的生活习惯，会导致这种动态平衡被打破，尤其是对人体有益的益生菌数量会下降，人体微生态紊乱，便会引发多种健康问题。微生态失衡后，想要使之恢复平衡，仅仅依靠改善生活习惯是不够的，而且想要一时改变也比较困难，而补充益生菌，则能加快调节人体微生态的进程。

不同年龄段补充益生菌的种类和数量也有所不同，宅家党比较适合成人益生菌。成人益生菌可以选择lifespace成人益生菌。

lifespace成人益生菌具有多菌种，高活性的优势，里面含有15种菌株，多样化的菌种更有利于人体微生态的构建和恢复，同时考虑到益生菌活性的问题，成人益生菌中添加的总活菌数约为320亿CFU，具有耐胃酸、耐胆汁的能力，能让更多的益生菌到达肠道，帮助调节肠道微生态。

lifespace成人益生菌还特别添加了益生元，益生元可以看作是益生菌的“食物”，它可以让益生菌更好地在人体中定殖，促进肠道菌群调节。

而且lifespace成人益生菌为独立小袋包装，隔绝了氧气和水分，能够充分保证了益生菌在食用前的活性，小袋包装，也更方便携带。

宅家族如果不良生活习惯过多，很容易导致身体微生态失衡，快备上成人益生菌吧！每日一袋lifespace成人益生菌，调节菌群，平衡人体微生态！

文章来源：《中国微生态学杂志》 网址: http://www.zgwstxzz.cn/zonghexinwen/2021/0504/393.html